你一定不知道也不能体会，我们的眼睛有多疲惫，夜以继日不眠不休的为我们工作着，而我们非但没有感谢与理解，反而透支了它其余所有能量。也许我们眼睛的种种不适，只是它对我们过度用眼的抗议。
上班族的我们，每天工作8小时，盯着电脑的时间至少有7个小时，下班后又一直沉迷在手机的世界无法自拨。明知明天还要上班，却照样看青春疼痛偶像剧看到凌晨或是大半夜。
长期以往，便有了眼睛干涩、酸胀、发花、视物模糊等症状，这都是眼睛疲劳可能引起的一些眼科常见病。
长时间使用手机电脑的危害：
一般情况下，我们每分钟眨眼16~20次，眨眼时，眼睑把泪液均匀地涂抹到眼球前面的角膜和结膜上，形成一层泪膜滋润眼睛；但是当我们盯着电脑时，每分钟眨眼次数锐减至5~8次，眨眼次数少了，眼睛就会觉得干涩。
怎么拯救眼部疲劳？自然就是让我们的眼睛放松下来，好好的休息。
上班族的我们，每天工作8小时，盯着电脑的时间至少有7个小时，下班后又一直沉迷在手机的世界无法自拨。明知明天还要上班，却照样看青春疼痛偶像剧看到凌晨或是大半夜。
长期以往，便有了眼睛干涩、酸胀、发花、视物模糊等症状，这都是眼睛疲劳可能引起的一些眼科常见病。
长时间使用手机电脑的危害：
一般情况下，我们每分钟眨眼16~20次，眨眼时，眼睑把泪液均匀地涂抹到眼球前面的角膜和结膜上，形成一层泪膜滋润眼睛；但是当我们盯着电脑时，每分钟眨眼次数锐减至5~8次，眨眼次数少了，眼睛就会觉得干涩。
怎么拯救眼部疲劳？自然就是让我们的眼睛放松下来，好好的休息。
图源：Pexels
如何让眼部进行休息放松？
1. 不要长时间看电脑，中途需休息
如果你连续使用电脑6到8小时，应每2到3小时休息一次。可以听会音乐，吃点茶点、或让眼睛离开电脑10-15分钟。
2.适当眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩这对养眼明目和眼睛的休息都很有好处。
3.减弱屏幕的光线
电脑萤幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。
4.闭眼休息
缓解眼睛疲劳较好的方法就是让眼睛休息。闭上眼睛，思考也好，冥想也好，让眼睛不再“工作”， 放松。
5.用茶敷眼
茶既可以用来饮用，也可以用来敷在眼部，加速眼部血管血液流动速率，都对眼睛有益。
除了以上这些方法外，眼部疲劳还可以通过饮食来缓解。
荠菜
办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
蛋黄
蛋黄中含有丰富的营养。叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用，特别是保护眼睛。
人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
菠菜
英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。
黄玉米
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。
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