「眼波流转」、「眉目传情」
一双眼睛总是能帮人们传递许多情感
然而现代人
熬夜加班
看电脑玩手机
刷剧、打游戏
停停停不下来
……
STOP!
眼睛再这样被伤害
也只能扭头离去
怎样才能对眼睛好一点呢?
今天就交给大家一个护眼宝物
叶黄素
叶黄素是一种类胡萝卜素
是人们视网膜中的主要色觉
主要集中在我们眼睛中视觉敏锐的地方
视网膜的黄斑区域
叶黄素可以有效地阻挡
有害紫外线和蓝光对眼睛造成的伤害
同时,它的强大抗氧化能力
可以帮助清除自由基
保护视网膜神经细胞以及黄斑区
不过目前人类自身无法产生叶黄素
只能通过膳食来获取
中国居民膳食指南科学研究报告2021指出
对于富含叶黄素的深色蔬菜
大家每天吃的量大约只占
蔬菜总量的30%
远达不到推荐50%以上的水平
注意!无论是需要看书写作业的孩子
还是每天面对电脑敲键盘的打工人
除了让眼睛多休息
我们还需要补充充足的叶黄素
让眼睛也得到充足的“支持”
叶黄素可以从以下食物中获取
还有还有
「以下这些食物」对眼睛也有好处
01 眼睛干涩吃荠菜
02 抵抗眼睛疲劳吃蓝莓
03 延缓眼睛老化吃蛋黄
04 保护晶状体和视网膜吃菠菜
05 缓解眼部压力吃海带
06 维护黄斑健康吃玉米