这几个伤眼睛的习惯,很多人还不知道!

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    「眼波流转」、「眉目传情」

    一双眼睛总是能帮人们传递许多情感


    然而现代人

    熬夜加班

    看电脑玩手机

    刷剧、打游戏

    停停停不下来

    ……


    STOP!

    眼睛再这样被伤害

    也只能扭头离去

    怎样才能对眼睛好一点呢?

    今天就交给大家一个护眼宝物

    叶黄素

    叶黄素是一种类胡萝卜素

    是人们视网膜中的主要色觉

    主要集中在我们眼睛中视觉敏锐的地方

    视网膜的黄斑区域


    叶黄素可以有效地阻挡

    有害紫外线和蓝光对眼睛造成的伤害

    同时,它的强大抗氧化能力

    可以帮助清除自由基

    保护视网膜神经细胞以及黄斑区


    不过目前人类自身无法产生叶黄素

    只能通过膳食来获取


    中国居民膳食指南科学研究报告2021指出

    对于富含叶黄素的深色蔬菜

    大家每天吃的量大约只占

    蔬菜总量的30%

    远达不到推荐50%以上的水平


    注意!无论是需要看书写作业的孩子

    还是每天面对电脑敲键盘的打工人

    除了让眼睛多休息

    我们还需要补充充足的叶黄素

    让眼睛也得到充足的“支持”


    叶黄素可以从以下食物中获取


    还有还有

    「以下这些食物」对眼睛也有好处

    01 眼睛干涩吃荠菜

    02 抵抗眼睛疲劳吃蓝莓

    03 延缓眼睛老化吃蛋黄

    04 保护晶状体和视网膜吃菠菜

    05 缓解眼部压力吃海带

    06 维护黄斑健康吃玉米

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