现在的家长担心和吐槽最多的，就是“孩子看电视、玩电脑的时间太多了，特别担心把眼睛看坏了。”

毕竟，视力是孩子一辈子的大事，一旦近视就不可逆了，所以一定要“重预防”！

没错，越来越多的孩子每次体检结果出来问题最多的不是牙齿就是眼睛。孩子眼睛一出问题，家长的反应大多也是：以后坚决不能给孩子看电视、玩手机了。

其实，真正决定孩子视力的主要因素也并不是手机和电脑，而是一件被大多数家长忽视的日常小事——孩子每天能在户外玩多久。

到眼科门诊来检查视力的孩子很多，眼科医生会告知家长：孩子的眼球现在还处于远视状态，这种状态越久越好。

医生说的这种“越久越好”的远视状态，就是对孩子视力状况非常重要的远视力储备。

我们需要先了解视力的三种状态：正视、远视、近视。

是指我们看到的事物的光线，透过角膜、晶状体、玻璃体等结构，打在视网膜上，这样，我们就可以清晰地看见物体了。

是指事物的光线，经过眼部屈光系统后，打在了视网膜的后面。

和远视刚好相反，是事物的光线经过屈光系统后，打在了视网膜的前面。

由此可以看出，眼轴的长度直接决定事物的光线打在视网膜上的位置，也就是说，孩子的视力状况跟眼轴的发育有直接关系。

一般而言，正常成年人的眼轴长度为22-24mm。

对于新生儿来说，他们的眼轴较短，平均长度只有16-17.3mm，所以，会具有“生理性远视”。

随着孩子逐渐长大，眼轴逐渐变长，孩子的“生理性远视眼”会逐渐变成“正视眼”，这个过程一般在12岁左右完成。

我们把孩子从婴儿时期到12岁前（变成正视状态）的远视状态存量，称为“远视储备”。一般来说，孩子的“远视储备”存量如下：

这里有两点需要说明：

①孩子3岁前，远视一般在300度以内，如果大于这个数值，可能存在弱视的情况，建议及时就医。

②远视储备的检查，需要散瞳验光；它的存量也是一个大概的估值，并非值。

远视力储备，是孩子的“视力银行”：刚出生的时候，每个孩子基本都是远视眼，近处的东西反而看的不是很清楚。这就像是 “视力存款”，随着孩子的长大余额越用越少，大概 10 年左右“远视”就会变成“正视”；但额度如果提前用光了、透支了，就意味孩子要近视了。

可以这么说，孩子小的时候远视储备越好、用的越持久，以后近视的可能就越小。

想让“存款”用的更久，就要做好两件事：省着点花，续存及时。

“省着点花”很好理解，平时控制好孩子的屏幕时间、合理用眼；但想要往里“存钱”，就要靠户外活动了。

来看世界卫生组织之前公布的一份报告——

美国孩子的近视率低，是因为看手机、看电脑时间更少吗？并不是。

另一份相关数据显示：美国儿童在6岁前就拥有自己的平板电脑；8岁以下儿童平均每天看手机电脑的时间有2小时19分钟。

看起来，美国孩子拥有电子产品的比例很高，同样都是玩手机，为啥会有这么大的视力差距？

答案就在于：这些孩子更常在户外运动。

其他国家也有这样的做法，比如芬兰这个全球教育的国家，有个很值得借鉴的教育理念就是特别重视孩子的户外运动时间。
所以建议家长们，要把户外运动当成一项孩子应该完成的作业来看。因为保证每天 2 小时的白天户外活动，是保证孩子眼球发育、预防近视的好办法。

毕竟比较起来，我们的孩子在户外运动的时间确实太少了。但户外时间对孩子的视力发展实在太重要了。

只有户外的自然光才能促进视网膜释放多巴胺，保证眼球的正常发育；最最关键的是，这种多巴胺是只有靠自然光，才能刺激眼球发育获得。

想要孩子视力好，华厦眼科医院家长只需要记住两件事：

有的家长可能会问：如果平时户外时间不足，周末一天都在外面，一口气补足行不行呢？

答案是：不行的。

毕竟这就和吃饭一样，不能期望一天吃够一星期的营养，少食多餐营养才会更均衡。

很多家长会觉得：虽然已经知道了户外时间对预防近视很重要，但要完全做到真的好难啊。

比如遇到天气太热、太冷、刮个风、下个雨什么的，难道也一定要让孩子在外面呆两个小时吗？

但其实算算，每天 2 个小时户外时间，用心拆解一下还是不难的：

首先，我们要先了解一下孩子们在幼儿园或者学校里，实际的户外时间有多长，然后就可以用一些碎片时间进行补足。

比如上学放学，能走路的就不要开车或坐公交了，每天走一段路对孩子的眼睛和身体都好；放学后，可以抽半小时带孩子在楼下拍球、跳绳。除了能保证户外时间，对孩子的视动发展也是很好的训练。