这届中年人，太艰难了！

和年轻人在职场上拼体力

（坚决不认输）

和小孩在作业面前拼脑力

（我还能再做两题）

和车贷、房贷、一堆贷拼速度

（我还完就要环游世界）

上有老下有小，不敢休息，不敢生病

白天公司上班，夜晚当DiDi司机……

可可可可可是……

身体危险！危险！危险！

你是不是也曾被对面车流的灯光照得眼睛疼

想着忍一忍就过去了

自己买一瓶眼药水滴一滴

殊不知！小问题拖拖拖，就变成了大问题！

据调查显示：

亚洲干眼症发病率居全球前列

其中中国发病率约为21%~30%

简单来说，国内干眼症患者

平均每5人就有1~2名患者

▎为什么会得干眼症？

因为看电子产品时间加长、长期化眼妆、滴含有防腐剂的眼药水、熬夜、戴隐形眼镜，所以导致睑板腺生理性、病理性以及螨虫感染等等，最终导致睑板腺堵塞、萎缩。因此油脂无法正常分泌，从而影响眼睛表面的锁水保湿。

而睑板腺的功能就是分泌油脂，帮助润滑眼表，湿润还有防止泪液过度蒸发。这样就容易引发干眼的问题。

据统计：

①“使用眼药水3个月以上”习惯的人群

睑板腺堵塞发生率 ，达86.1 % 

②地区环境的影响也很大

东北、华北地区睑板腺堵塞患者比例更高

可能源于气候干燥、雾霾、空气污染等

对睑板腺产生影响

③华南地区由于天气湿热，更利于螨虫生长

故螨虫感染率更高，达23.2% 

④华北地区的泪膜不稳定者占比更高达70.6% 

可能与其气候干燥、湿度低、阳光直射等

对干眼产生相关影响

干眼不是小问题！

30岁以上中年人为干眼高发人群

多数人因为不重视导致越来越严重

点滴眼药水也无法缓解！

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改善「眼睛干涩」的8个超人气小技巧

01热毛巾敷眼睛将毛巾置于热水中，待其浸湿后，拧干水分，放置于眼皮上。可以促进血液循环，并且能够缓解因睑板腺功能障碍产生的眼干。

02喝茶茶叶中富含胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，长时间接触电脑的人群补充维生素A可以减少电脑辐射带来的伤害，同时还能够缓解眼干、眼涩。

推荐茶种：绿茶、乌龙茶、铁观音。

03打呵欠一般情况下，打呵欠可以促使眼部肌肉挤压泪腺，从而刺激泪腺分泌出一定量的眼泪。如果我们泪腺比较发达，分泌的眼泪自然更多。

PS：如果打哈欠不流泪，或者只是稍微眼眶湿润，很有可能是干眼症找上门，这时候要记得到眼科医院进行检查。

04眼球运动让眼球向四周运动，可以使泪液均匀地分布在角膜和结膜表面，形成泪膜。从而保持眼球湿润，维持眼睛健康。

在日常工作空闲时，可练习上下眨眼、将眼球像翻白眼一样往左、右、上转动，这样的机械运动能够有助于预防干眼症的发生。

05眼保健操眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，从而调节眼部肌肉，改善眼睛的疲劳，预防近视等眼部疾病。

06放置加湿器夏天一般都会开空调，开空调容易加速水分的蒸发，加重眼部的干涩症状。所以房间内可以放置一个加湿器，缓解眼部的干涩症状。

07少戴隐形眼镜隐形眼镜含水量越高，镜片越柔软，配戴越舒适，但是也需要更多的水份来维持镜片的柔软度。如果镜片上没有水分，它就会自动从眼睛上来摄取，容易引起眼干。

08含酸梅“望梅止渴”—听到梅子都会忍不住流口水。其实啊吃酸梅还能刺激眼泪，缓解眼睛干燥。

其实眼睛的干涩、不适还容易让人心情烦躁，发脾气。所以如果感觉眼睛经常干涩，请及时到眼科医院进行检查，切勿随意点滴眼药水！呵护双眼，从「一年一次眼睛检查」开始！