随着现代生活节奏的加快，越来越多的人更加注重业余或课余的户外锻炼，如跑步、打篮球、爬山等。另外，在近视防控过程中，我们也经常会提到一点，那就是增加户外活动时间。但是，对于高度近视者来说，并不是所有类型的运动都适合去做。

图片来源：unsplash

为什么高度近视患者不宜做剧烈运动？

高度近视患者的眼轴比正常人的眼轴(23.5--24毫米)要长，眼轴被拉长，视网膜会变得脆弱，眼底常会发生一系列变性病变。

如果视网膜出现问题，但病变多数处于眼球的周边部，正常用眼时，光线不会聚焦在此区域，所以高度近视患者通常无法自我察觉，这也是很多视网膜脱离患者一直到失明，都没有任何前兆的原因。

图片来源：unsplash

随着视网膜变薄或者已经出现变性病变，它能承受剧烈振动的功能也会受到削弱。如果高度近视患者参与足球、篮球、跳水、蹦 、拳击等剧烈运动时，外界压力急剧变化，容易发生视网膜脱落，而视网膜脱落如果不加以及时治疗，很有可能导致失明！

因此眼科专家建议：高度近视患者每年定期做一次专业的眼底视网膜体检，以便及时发现视网膜隐患并加以治疗，从而免除后顾之忧。

图片来源：unsplash

另外，需要注意的是，近视度数越深，眼轴会越长，眼球壁也会变得越薄，而发生视网膜脱离的可能性就会更高。因此，高度近视患者在避免剧烈运动的同时，也需要通过一些措施来控制近视度数的增长。

1、科学用眼，不过度用眼

不要长时间看手机、电视、计算机。晚上睡觉前1个小时 不要看电子产品，避免强光给眼睛带来的冲击，而且，看手机时要注意调整画面的亮度和对比度，以减少电子产品给眼睛带来的伤害。劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔50分钟左右休息10分钟。

2、保证充足的睡眠时间

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最容易消除疲劳。

3、饮食结构合理化

饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可有效减缓近视度数增长的速度。因此，为避免近视加深，应少吃糖果和高糖食品。