晚上躺床上看手机，记得把手机或浏览器的字体调大；尽量在可接受程度内把手机灯光调暗，也要避免手机屏幕正对眼睛。

左右横躺着对左右眼睛的压迫力大，很容易造成左右眼睛视力偏差；而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上 易形成惰性缺血。

仰着玩手机是一个比较好的姿势，相对而言是对身体健康影响小的方式。如果觉得手肘累，可以用枕头或被子将手肘垫高，减轻负担。

很多人一玩手机就容易忘记时间，错过了让身体休息的时间，影响身体新陈代谢。所以医生建议，临睡前玩手机时间不要过长，尽量控制在一个半小时内。

正常情况下，人在看静距离的东西时，瞳孔应该缩小，但在黑暗环境时，人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致 失明。