怎么预防孩子近视,按这几点做总没错

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    我们经常把我们的眼睛比喻是心灵的窗户,爱护它需要从小做起,要守护好我们一生的光明。

     

    近年来,近视已经成为了除学习之外,最让父母担心的问题之一了。《自然》杂志报道,60年前,有10%~20%的中国人患有近视。


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    图片来源:unsplash


    如今,青少年和年轻人的近视高达90%,而且越来越趋于年轻化,若没有有效的政策干预,到2020年,我国5岁以上人群的近视发病率将增至50.86%~51.36%,患病人口接近7.04亿~7.11亿。导致孩子近视主要有这三大原因:



    1、遗传近视

    遗传研究认为高度近视眼的双亲家庭,下一代近视的发病率较高,高度近视眼具有一定的遗传倾向已被公认,但对一般近视遗传倾向就不很明显。




    2、用眼过度

    有的青少年无时无刻都在消耗着眼睛的使用,青少年儿童看书、写字、做作业、看电视等连续3~4小时不休息,甚至到深夜才睡觉休息,这样不仅影响身体健康,而且使眼睛负担过重从而造成近视。




    3、户外活动不够

    学龄期儿童、青少年课业繁重,眼睛超负荷工作,户外活动时间过少。有些学校为了升学率连体育课都不让上了,这严重减少了孩子们户外活动的时间。



    为什么户外运动不够会导致近视呢?


    阳光中的适度紫外线照射,能促进身体产生更多的多巴胺,而多巴胺对眼球的增长会起到抑制作用。户外的阳光环境下光照强度相对较大,人眼瞳孔缩小,使得看物体时景深加深,这样就可以看得清楚,非常有助于缓解近视的加强。


    阳光下的活动基本上是户外的,视物距离远,很多活动有远近的视物距离切换,有助于眼球的放松。


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    图片来源:unsplash


    以上三点才是现代儿童近视大增的主因,当务之急还是要培养孩子科学用眼的习惯。

     


    家长们注意了!做到以下六点就能让你的孩子远离近视!


    1
    控制用眼时间


    每天的阅读时间不宜过长,每次阅读1小时后休息10分钟。


    2
    及时调整光线


     家长要及时调整两种照明光线,一是外部光线应来自左侧,30-40W台灯的亮度正适宜;二是电子屏幕光线要及时根据环境光做调整。白天屏幕亮度不宜过暗,晚上屏幕亮度不宜过亮。


    3
    养成孩子良好的饮食习惯


    纠正偏食,少吃糖果和高糖食品,补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质,每天晚上睡前做一次眼保健操,通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉,增强眼部血液循环,解除眼疲劳,达到预防近视目的。


    4
    正确坐姿


    阅读,距离一般不要低于30cm。端正阅读姿势,不可睡在床上,走路或乘车时看书。


    5
    注意运动和睡眠


    积 参加体育运动,保证睡眠时间8-10小时。



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