我们经常把我们的眼睛比喻是心灵的窗户,爱护它需要从小做起,要守护好我们一生的光明。
近年来,近视已经成为了除学习之外,最让父母担心的问题之一了。《自然》杂志报道,60年前,有10%~20%的中国人患有近视。
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如今,青少年和年轻人的近视高达90%,而且越来越趋于年轻化,若没有有效的政策干预,到2020年,我国5岁以上人群的近视发病率将增至50.86%~51.36%,患病人口接近7.04亿~7.11亿。导致孩子近视主要有这三大原因:
为什么户外运动不够会导致近视呢?
阳光中的适度紫外线照射,能促进身体产生更多的多巴胺,而多巴胺对眼球的增长会起到抑制作用。户外的阳光环境下光照强度相对较大,人眼瞳孔缩小,使得看物体时景深加深,这样就可以看得清楚,非常有助于缓解近视的加强。
阳光下的活动基本上是户外的,视物距离远,很多活动有远近的视物距离切换,有助于眼球的放松。
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以上三点才是现代儿童近视大增的主因,当务之急还是要培养孩子科学用眼的习惯。
家长们注意了!做到以下六点就能让你的孩子远离近视!
每天的阅读时间不宜过长,每次阅读1小时后休息10分钟。
家长要及时调整两种照明光线,一是外部光线应来自左侧,30-40W台灯的亮度正适宜;二是电子屏幕光线要及时根据环境光做调整。白天屏幕亮度不宜过暗,晚上屏幕亮度不宜过亮。
纠正偏食,少吃糖果和高糖食品,补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质,每天晚上睡前做一次眼保健操,通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉,增强眼部血液循环,解除眼疲劳,达到预防近视目的。
阅读,距离一般不要低于30cm。端正阅读姿势,不可睡在床上,走路或乘车时看书。
积 参加体育运动,保证睡眠时间8-10小时。